co na 3 raz

[...] ? Tutaj odpowiedź jest dla mnie nieco trudna. Dopiero co wchodzę w świat suplementów i odżywek, ponieważ na początku treningów nie chciałem się łapać tych środków. Teraz już, z odpowiednim stażem zaczynam po takie środki sięgać. Na razie miałem tylko 1 cykl, na waszej kreatynie. Nie ukrywam, o wyborze zdecydowała stosunkowo niska cena, [...]

[...] gry carbon w moim przypadku ten zjazd SFD to jak najbardziej ale za jakis rok 4Ann, Lu, Martucca, Wrong zapraszam jak najczesciej, przegladam wasze dzienniki i jestem pod wrazaniem determinacji, koncepcja faszystowskiej miski i mi musi towarzyszyc bo z tym mam najwiekszy problem Obli tez tak sadze ze nie ma sensu kombinowac, poki co na takiej [...]

[...] ten ostatni był już pełnym wolnym weekendem i aż nie mogłem nacieszyć się wolnym czasem, nawet udało się na rower wyskoczyć w niedzielę - sezon się kończy, a ja pierwszy raz rower odpaliłem :-) /SFD/2022/10/4/c05a87b893ac4ee3bf88a34e4ca231b5.jpg najważniejsze co w tym okresie się wydarzyło (lub nie) - ani jednego odstępstwa od diety, tzn. nie [...]

dzięki chaku za odpowiedź może faktycznie jeszcze za mało wiem - doucze sie i poprawie diete czy koniecznie musze miec wage spozywczą zeby dobrą dietke ulozyc? Co do tuńczyka to poprostu niesamowicie mi smakuje ten w oleju a co do Adka to znamy sie już kupe czasu - "latynoska elyta moto" czyli nasza insomniowa banda znajomości sie [...]

[...] jest napisane 5% , i dopóki z obliczeń nie wyjdzie ci dokładnie że te 5 procent to 5 kg i więcej to nie ma sensu ani celu w tym aby dodawać zbyt wiele, tyle jest w sam raz, zbyt wiele może być zbyt dużym obciążeniem i może doprowadzić do zastoju, zostaw tak jak jest , to że idzie łatwo to znaczy że organizm dobrze się regeneruje "i [...]

[...] niepowodzenia na słabe geny. Poza tym, ja dobrze wyglądam na zdjęciu jak stoję sam, na żywo ta sylwetka raczej nie robi wrażenia. :) Przy okazji, aktualna forma, trening oraz plany na przyszłość. Trening siłowy robię co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd. Podział push / pull. Tylko hantle, sztanga, drążek i poręcze. Część ćwiczeń w systemie [...]

[...] 40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3 40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap 40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20 60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Fronty: 5x1x60 kg+8x50kg Strasznie gniotło obojczyki, barki za małe}:-( https://youtu.be/gvConzpLP10 [...]

[...] ale tu nie chodzi o sam ciezar. Tlenowo bylo ciezko szczegolnie na wskokach i po nich bo pąpki czy mc to zaden problem. Wyszlo fajnie jak ostatnio wlaczam crossfit na stale raz w tygodniu. Do tego co jest dobre w tym to to ze kazdy trening jest inny i nie ma spinania sie zeby poprawic czas czy ciezar w nastepnym treningu tylko jest co innego nie [...]

[...] ogolnie trening z***any, nic nie zrobilem jak nalezy, caly czas myslalem o tym by isc do domu. nie wiem czy to zbieg okolicznosci z tym samopoczuciem, ale na nastepny raz biore 1/3 porcji... trening byl o 16 a jeszcze zle sie czuje do tej pory... brak apetytu, co wczesniej mi sie nie zdarzało. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-19 [...]

[...] łapa w górze. OBAJ pokazali, że są wielkimi wojownikami. Nie zmienię zdania co do tego, że Cormier nie obali JONSA. walka będzie taka jak z Rashadem. Oglądałem walke już 3 raz, i te obalenia Gustafssona były MISTRZOWSKIE!!!wątpię by ktoś obronił obalenie w którym Timing był idealny i siła włożona do niego nawet większa niż potrzebna. Uważam [...]

[...] zmieniła. Cotto był zbyt wolny dla Pacquiao, Manny był w tej walce jak karabin maszynowy, był niesamowicie szybki, pokazał ,że ma cios i na prawdę mocną szczękę. Posłał dwa razy Cotto na dechy raz w 3 rudzie i tu jeszcze się nie obawiałem o Miguela i drugi raz w 4 rundzie i po tym knock downie myślałem ,że to już koniec. Pac Man trafił [...]

[...] podejście do biegów trwało 18minut (ta sama trasa i dystans). A dodam, że nie robię żadnego cardio obecnie ani nie prowadzę już cyclingu. Jestem zadowolona jak na pierwszy raz :-) 1. Ok. Zauważyłam, że im większy ciężar tym bardziej wymusza to ode mnie wybicie się z bioder, więc z technicznego punktu widzenia idzie do przodu. Oczywiście [...]

[...] CELE: -tygodnie od 1-3 -dźwignięcie masy mięśniowej o 5 kg, na siłowni. -nie przybieranie tłuszczu (dzięki diecie "zig-zag" polegającej na jedzeniu raz na maksa, drugiego dnia na diecie skrajnej) -tylko podstawowe rozciągania i aeroby mające na celu wzmocnienie wrażliwych regionów, podatnych na kontuzje -trening [...]

[...] a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie delikatne i łapki puszczają nie wspominając o odciskach natentychmiast 4b- zawsze ostatni posiłek chce jeszcze raz zobaczyć świat MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12cfc6db1104e928f45e9de15c28910.png za dwa tygodnie kończę ten trening i wybieram się na 3-tygodniową niechcianą rege {:-( [...]

22 461 + 40 = 22 501 Drugi trening nóg w tym miesiącu z przysiadami, więc dodałem trochę frontów bo bida straszna obecnie jak robię siady tylko raz na 3 różne treningi nóg, siady powtarzają się co jakies 2,5-3 tyg + 60 (sztanga na plecach) + 40 (fronty) = +100 powt = 22 601 (370 powt)

[...] 45x3 (45x3) Wyciskanie jednorącz stojąc 3,5,7.5,10,12.5,12.5 x3 (9kgx5) WNIOSKI Przysiad 97.5kg miało być na 3 powtórzenia ale spaliłam nie dałam rady.Przysiadłam tylko raz. No i 90kgx3 na uzupełnienie. Wspięcia na palce Zamiast 117.5x20 zrobiłam przez pomyłkę x25 ,no i dodałam tylko 10kg do następnej serii maxowej ,zamiast 137.5kg zrobiłam [...]

[...] goniło, ucieczka była skuteczna Agentówna, dzięki, coś już wiem o Tobie (np. nie znasz kiełbasek raciborskich). Lubię wiedzieć cokolwiek o ludziach, z którymi rozmawiam, teraz na przykład raz na jakiś czas mogę zapytać Ciebie, co stłukła Panna Agentówna Młodsza, a Bigusińskiego - czy kupil kwiatki dziewczynie Dzisiaj się przyjrzałam, co jest [...]

ja pisalem o 200g ryzu, to nie jest zbyt wiele na jeden raz mozna spokojnie zjesc bez zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja [...]

Białka 3,0g to trochę za dużo myślę. Coś było, że przy dużej ilości białka organizm do jego "przerobu" zacznie spalać mięśnie. Ale nie chce siać herezji. Ja był leciał białko 2,5g, węgle 2,5g i resztę tłuszczu. Co do spalaczy to na następny raz ja się będę szykował na Tight lub ewentualnie Tight + coś. Trzymam kciuki.

Taaa psychotropy i co jeszcze nie dziekuje zostane na spozywaniu raz w roku witaminy C. Dziewczyn jest pelno no tak znajdz jednak taka ktora bedzie kochac i nie bedzie Cie waic w rogi jak bedziesz w pracy a w tych czasach lachona poznac nie ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i [...]